Психолог назвала пять признаков отсутствия личных границ

25 марта 2024 года, 14:38

Личные границы представляют собой невидимую внутреннюю черту, переступая которую другой человек доставляет эмоциональный и физический дискомфорт, рассказала РИАМО психолог, эксперт по женской самооценке Екатерина Парфенова.

Примером нарушения личных границ может быть вопрос к молодой девушке о наличии жениха, если подобные вопросы вызывают в ответ злость, раздражение или еще какой-то эмоциональный дискомфорт.

Самый распространенный признак отсутствующих личных границ — неумение отказывать. При этом человека может сопровождать чувство вины и стыда. По словам специалиста, в данном случае нужно начать с письменного «нет», если неудобно отказать в личной беседе или телефонном разговоре. В сообщении есть время обдумать ответ, так как собеседника нет рядом.

Еще одним признаком отсутствия личных границ является желание всем угодить и понравиться. Чтобы не обидеть окружающих, вы слушаете жалобы на отношения от подруг или многочасовые монологи от близких людей, которые вам не интересны.

Единственным действенным методом является тактичный отказ в продолжении диалога со ссылкой на свою занятость. Люди привыкают к безотказности, поэтому для изменений потребуются время и усилия. Также нужно понимание, что отказ не делает вас плохим человеком.

По словам эксперта, третий признак — отсутствие своей четкой позиции и ориентация на общественное мнение. Человек часто сомневается в своем решении и выборе, а также не умеет отстаивать свою точку зрения. В большинстве случаев при принятии решения он ориентируется на мнение окружающих. Здесь следует понять, что вы делаете выбор, который основан на чужом жизненном опыте.

Психолог отметила, что еще одним признаком является отсутствие личного пространства. К вам могут без спроса и звонка приехать родственники, а если у них есть ключи, то они без разрешения могут зайти в любой момент. В этот момент человек может испытывать неловкость, а также чувство вины и раздражения.

Здесь следует понимать, что это близкие для вас люди, но вы — отдельная и самостоятельная личность, поэтому не уточнять ваши планы — это нарушение границ. Необходимо напоминать об этом родителям. Сначала они могут воспринять это негативно, но нужно проявить четкую позицию и намерение определить личное пространство.

Парфенова добавила, что пятый признак — эмоциональная или физическая усталость. Вы в ущерб себе постоянно заботитесь о других, берете сверхурочную работу или тревожитесь, чтобы никого не обидеть. Также в вашем окружении могут быть люди, которые часто вас критикуют или вываливают на вас свои проблемы. Из-за этого со временем накапливается усталость.

Для решения данной проблемы необходимо проанализировать, что приносит вам радость, а что — чувство опустошения и усталости. Затем следует исключить или минимизировать вызывающие усталость факторы.